Svitáková Dana

Cvičení SM systém/ Spirální stabilizace páteře (SPS)

http://www.spiralstabilization.com/cz/ – oficiální stránky MUDr. Richarda Smíška

Co se skrývá pod názvem cvičení SM systém/ Spirální stabilizace páteře (SPS) ?

Jedná se propracovaný systém, MUDr. Richarda Smíška, léčebné a preventivní cvičební metody, které zajišťují Stabilizaci a Mobilizaci páteře (původní název metody). Nový název metody je Spirální stabilizace páteře – SPS. Aktivním cvičením (pravidelným) odstraníte bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů (regenerace meziobratlových plotének a kloubů). Při cvičení dochází k uvolňování páteře díky zapojení břišních a hýžďových svalů, k protažení a posílení prsního svalstva a svalů pletence ramenního, k posílení a protažení širokého zádového svalu, k protažení bederního a bedrokyčlostehenního svalstva, dochází k úpravě klenby nožní a následně tak i k postupné úpravě hallux valgus (vbočený palec)

Cvičení je nenáročné, je však nutné dbát na precizní provedení cviků resp. jednotlivých pohybů

Cvičení je vhodné pro:

každodenní cvičení – udržení svalové kondice, stability těla, zlepšení činnosti vnitřních orgánů (vliv na kardiovaskulární systém, gastrointestinální systém … kdy dochází k masáži útrob -> zlepšuje se prokrvení orgánů -> lepší výživa orgánů)
osoby, které mají sedavé zaměstnání
osoby, které mají bolesti zad (skolióza, výhřez ploténky…), bolesti hlavy, bolesti v ramenním kloubu, kyčelním a kolenním kloubu (úrazy, operace, artróza..)
osoby, které prošli „rovnáním“ pomocí Dornovy metody
děti s vadným držením těla
velmi vhodné cvičení pro důchodce
…

Co ke cvičení potřebujete ? (lano je možné zakoupit na místě – cena 600,- Kč)

Jak Vám mohu pomoci ? (preventivní cvičení)

vyberu Vám vhodné cviky
cviky Vás naučím
za několik dní provedeme kontrolu cvičení,
- případně doladíme nejasnosti v provádění cviků
- přidám další cviky, které Vás opět naučím
doporučuji 4 x setkání, naučíte se jednoduchou sestavičku, pro každodenní trénink
následně kdykoliv (po předchozí) domluvě, můžete přijít na kontrolu cvičení

Jak Vám mohu pomoci ? (léčebné cvičení – bolesti zad, skolióza, výhřez ploténky …)

vyberu Vám vhodné cviky
cviky Vás naučím případně ihned využiji manuální techniky
za několik dní provedeme kontrolu cvičení, provedu v rámci cvičení manuální techniky a
- zkontroluji techniku provádění cviků – správné zapojování svalových skupin, doladíme nejasnosti v provádění cviků
- případně Vám přidám další cviky, které Vás opět naučím
za několik dní dle vzájemné domluvy kontrola cvičení viz. výše ……..

PAK UŽ JE TO JEN NA VÁS ……..máte raději televizi nebo své tělo? …..

A TAKÉ SI MŮŽETE ZACVIČIT VE SKUPINCE …..