.
http://www.spiralstabilization.com/cz/ – oficiální stránky MUDr. Richarda Smíška
- pro Vaši představivost – je natočena spousta videí, která jsou uložena např. na YouTube …,
- pro pokročilé „cvičence“ byla vyvinuta mobilní aplikace s názvem „SPIRALISTA“ – Aplikace Spiralista slouží nejen ke každodennímu cvičení, jako skvělá pomůcka k preciznímu provedení cviků (po zacvičení s terapeutem metody). Najdete v ní více než 140 video cviků s detailními popisy a infografikou. Uživatelé si mohou v aplikaci vytvářet cvičební plány a doma trénovat pravidelně. Aplikace je v českém a anglickém jazyce.
.
Co se skrývá pod názvem cvičení SM systém/ Spirální stabilizace páteře (SPS) ?
Jedná se propracovaný systém, MUDr. Richarda Smíška, léčebné a preventivní cvičební metody, které zajišťují Stabilizaci a Mobilizaci páteře (původní název metody). Nový název metody je Spirální stabilizace páteře – SPS. Aktivním cvičením (pravidelným) odstraníte bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů (regenerace meziobratlových plotének a kloubů). Při cvičení dochází k uvolňování páteře díky zapojení břišních a hýžďových svalů, k protažení a posílení prsního svalstva a svalů pletence ramenního, k posílení a protažení širokého zádového svalu, k protažení bederního a bedrokyčlostehenního svalstva, dochází k úpravě klenby nožní a následně tak i k postupné úpravě hallux valgus (vbočený palec)
Cvičení je nenáročné, je však nutné dbát na precizní provedení cviků resp. jednotlivých pohybů
Cvičení je vhodné pro:
- každodenní cvičení – udržení svalové kondice, stability těla, zlepšení činnosti vnitřních orgánů (vliv na kardiovaskulární systém, gastrointestinální systém … kdy dochází k masáži útrob -> zlepšuje se prokrvení orgánů -> lepší výživa orgánů)
- osoby, které mají sedavé zaměstnání
- osoby, které mají bolesti zad (skolióza, výhřez ploténky…), bolesti hlavy, bolesti v ramenním kloubu, kyčelním a kolenním kloubu (úrazy, operace, artróza..)
- děti s vadným držením těla
- velmi vhodné cvičení pro důchodce
- …
Co ke cvičení potřebujete ? (lano je možné zakoupit na místě – cena 600,- Kč)
Jak Vám mohu pomoci ? (preventivní cvičení)
- vyberu Vám vhodné cviky
- cviky Vás naučím
- za několik dní provedeme kontrolu cvičení,
- případně doladíme nejasnosti v provádění cviků
- přidám další cviky, které Vás opět naučím
- doporučuji 4 x setkání, naučíte se jednoduchou sestavičku, pro každodenní trénink
- následně kdykoliv (po předchozí) domluvě, můžete přijít na kontrolu cvičení
Jak Vám mohu pomoci ? (léčebné cvičení – bolesti zad, skolióza, výhřez ploténky …)
- vyberu Vám vhodné cviky
- cviky Vás naučím případně ihned využiji manuální techniky
- za několik dní provedeme kontrolu cvičení, provedu v rámci cvičení manuální techniky a
- zkontroluji techniku provádění cviků – správné zapojování svalových skupin, doladíme nejasnosti v provádění cviků
- případně Vám přidám další cviky, které Vás opět naučím
- za několik dní dle vzájemné domluvy kontrola cvičení viz. výše ……..
PAK UŽ JE TO JEN NA VÁS ……..máte raději televizi/počítač/telefon… nebo své tělo? …..
v případě Vašeho zájmu, dozvědět se o metodě více, navštivte stránky : http://www.smsystem.eu, http://www.spiralstabilization.com/cz/