Cvičení SM systém/ Spirální stabilizace páteře (SPS)

.

http://www.spiralstabilization.com/cz/ – oficiální stránky MUDr. Richarda Smíška

  • pro Vaši představivost – je natočena spousta videí, která jsou uložena např. na YouTube …, 
  • pro pokročilé „cvičence“ byla vyvinuta mobilní aplikace  s názvem „SPIRALISTA“ – Aplikace Spiralista slouží nejen ke každodennímu cvičení,  jako skvělá pomůcka k preciznímu provedení cviků (po zacvičení s terapeutem metody). Najdete v ní více než 140 video cviků s detailními popisy a infografikou. Uživatelé si mohou v aplikaci vytvářet cvičební plány a doma trénovat pravidelně. Aplikace je v českém a anglickém jazyce.

.

Co se skrývá pod názvem cvičení  SM systém/ Spirální stabilizace páteře (SPS) ?

Jedná se propracovaný systém, MUDr. Richarda Smíška, léčebné a preventivní cvičební metody, které zajišťují Stabilizaci a Mobilizaci páteře (původní název metody). Nový název metody je Spirální stabilizace páteře  – SPS.  Aktivním cvičením (pravidelným) odstraníte bolesti zad, deformity páteře  a přetížení velkých kloubů (regenerace meziobratlových plotének a kloubů). Při cvičení dochází k uvolňování páteře díky zapojení břišních a hýžďových svalů, k protažení a posílení prsního svalstva a svalů pletence ramenního, k posílení  a protažení širokého zádového svalu, k protažení bederního a bedrokyčlostehenního svalstva, dochází k úpravě klenby nožní a následně tak i k postupné úpravě hallux valgus (vbočený palec)

Cvičení je nenáročné, je však nutné dbát na precizní provedení cviků resp. jednotlivých pohybů 

Snímek1

Snímek2

Snímek3

Snímek4

Snímek5

Snímek6

Snímek7

Snímek8

Snímek9

Snímek10

Cvičení je vhodné pro:

  • každodenní cvičení  – udržení svalové kondice, stability těla, zlepšení činnosti vnitřních orgánů (vliv na kardiovaskulární systém, gastrointestinální systém … kdy dochází k masáži útrob -> zlepšuje se prokrvení orgánů -> lepší výživa orgánů)
  • osoby, které mají sedavé zaměstnání
  • osoby, které mají bolesti zad (skolióza, výhřez ploténky…), bolesti hlavy, bolesti v ramenním kloubu, kyčelním a kolenním kloubu (úrazy, operace, artróza..)
  • děti s vadným držením těla
  • velmi vhodné cvičení pro důchodce

Snímek1

Snímek2

Snímek3

Snímek4

Snímek5

Snímek6

Snímek7

Snímek8

Co ke cvičení potřebujete ? (lano je možné zakoupit na místě – cena 600,- Kč)

Jak Vám mohu pomoci ? (preventivní cvičení)

  • vyberu Vám vhodné cviky
  • cviky Vás naučím
  • za několik dní provedeme kontrolu cvičení,
    • případně doladíme nejasnosti v provádění cviků
    • přidám další cviky, které Vás opět naučím
  • doporučuji 4 x setkání, naučíte se jednoduchou sestavičku, pro každodenní trénink
  • následně kdykoliv (po předchozí) domluvě, můžete přijít na kontrolu cvičení

Jak Vám mohu pomoci ? (léčebné cvičení – bolesti zad, skolióza, výhřez ploténky …)

  • vyberu Vám vhodné cviky
  • cviky Vás naučím případně ihned využiji manuální techniky
  • za několik dní provedeme kontrolu cvičení, provedu v rámci cvičení manuální techniky a
    • zkontroluji techniku provádění cviků – správné zapojování svalových skupin, doladíme nejasnosti v provádění cviků 
    • případně Vám přidám další cviky, které Vás opět naučím
  • za několik dní dle vzájemné domluvy kontrola cvičení viz. výše  ……..

PAK UŽ JE TO JEN NA VÁS ……..máte raději televizi/počítač/telefon… nebo své tělo? …..

v případě Vašeho zájmu, dozvědět se o metodě více, navštivte stránky : http://www.smsystem.eu, http://www.spiralstabilization.com/cz/